Obtinerea înapoi în formă, este un obiectiv care poate fi realizat urmând câteva sfaturi simple, care vă permite pentru a afla de sănătate și de fitness fizice. Calea care vă va duce pentru a fi din nou bine cu tine si corpul tau trece prin câteva remedii simple, practicarea de activități fizice în care pentru a trezi corpul și o putere care știe cum să-și asigure necesarul de nutrienti.

Când vine vorba de a obține înapoi în formă nu este rostit în sensul îngust de pierdere în greutate, deși dorința de a pierde in greutate ar putea fi împinge la baza traseului. În unele cazuri, este dorința de a se simți bine, pentru a îmbunătăți circulația sau chiar de prevenire a riscului de a dezvolta boli metabolice, sau de alta natura.

Activitățile asociate cu sala de fitness sunt cele care în ultimul timp atrage cea mai mare atenție. Există mai multe, care sunt potrivite pentru cei care, de exemplu, vrea să își mărească masa musculară și cei care încearcă să-și tonifica corpul sau o pierdere rapida in greutate.

Formare

Alege dreptul de antrenament este un moment important pentru cei care doresc pentru a obține înapoi în formă, care pot influența succesul proiectelor lor. Acest lucru este pentru că activului alegere ar putea conduce, în cazul în care aceasta a fost una greșită, pentru a stimula greșit părți ale corpului, sau să pierdeți complet ținta: de exemplu, eșecul de a dezvolta un mușchi sau o slabă îmbunătățire a rezistenței fizice.

La alegerea ideal de antrenament ia în considerare întotdeauna rezultatul pe care doriți să realizeze, precum și de starea fizică a celor care doresc să mă întorc în formă. Cei care decid să spunem la stilul de viață sedentar în esență, trebuie să fie conștient de limitările actuale, concentrându-se pe activități și exerciții care împinge corpul înainte, fără însă a exagera. Mai ales în primele ori riscul de mic sau vătămarea gravă este mare dacă nu acorde din cauza măsuri de precauție.

Nu este obligatoriu să se alăture sala de sport sau să urmeze cursuri scumpe pentru a obține înapoi în formă și și-a pierdut, chiar camera de zi ar putea deveni un mediu potrivit pentru exerciții. Nevoie de efort, de consistență și regularitate în formare, astfel încât să transforme prima eforturile într-o zi și plină de satisfacții exercițiu. Acest lucru este pentru că antrenamentul fizic poate aduce multe beneficii, nu numai fizic, ci, de asemenea, în termeni de stare de spirit și managementul emoțiilor.

Cum pentru a obține înapoi în formă

Daca mananci bine, faci activitate fizica, sau mai bine aveți un stil de viață activ, care include momente sportive, iar restul în mod adecvat, magic pierde in greutate pana la greutatea de formă, ai muschii mai tonifiati (asta nu înseamnă mare, aceasta înseamnă posibilitatea de a face salariul minim pe economie, care este, pentru a sprijini greutatea) și te simți mult mai în formă și durabil în fiecare moment al zilei.

Juca sport pentru a obține în formă este de dreapta. Probabil că, atunci când crezi că este timpul pentru a obține înapoi în formă, primul sport care credeți că este cel de accident vascular cerebral. Este o idee bună, în sensul că este mai simplu și mai ieftin mod de a face aerobic de activitate, care reactivează sistemul circulator, pentru a activa metabolismul pe termen lung, care vă permite de a arde calorii, și tonul muschii, cel puțin cele de la picioare. Cu avantajul de a fi în aer liber, cu toate consecințele de fapt de umor bun și vitalitate. Există o mică problemă: dacă nu ești în formă, veți găsi că este dificil dacă nu imposibil de a rula de timp sau de distanță, este necesar pentru a obține toate beneficiile pe care le imagini.

Deci, ce ar trebui să faci? Ca primul lucru pe care să nu înceteze. Ca un al doilea găsirea de strategii alternative. De exemplu, mers pe jos: nu merge în sensul de mers, dar de mers pe jos, în sensul de mers pe jos de sport. Înainte de a rula, puteți începe să faci plimbări lungi într-un ritm constant, în primul rând în câmpie, și apoi, poate, un deal cu o mică diferență: din punct de vedere al sistemului cardiovascular și consumul de calorii are foarte puțină invidie la cursa. O alternativă bună, pentru că nu este traumatică a articulațiilor și spate, acesta poate fi de înot, care beneficia de efectul de masaj al apei în țesuturi și mușchi. Și în vara poate fi foarte distractiv și plăcut de biciclete.

Dar fii atent: dacă doriți să piardă în greutate cu mersul pe jos, alergatul, inotul sau ciclismul nu va face doar o plimbare ocazional. Servește constanței, regularitatea, motivație și o bună strategie de formare, cum ar fi cele explicate mai jos:

Cum și cât de mult pentru a rula pentru a pierde in greutate

Răspunsul la întrebarea cu privire la ce să mănânce pentru a obține înapoi în formă este mult mai ușor decât crezi și nu are nimic de-a face cu o listă de alimente miraculoase și unul dintre alimentele interzise. Daca mananci alimente schimbare, să nu mai vorbim de fructe și legume, și fără a depăși în nici un anumit produs alimentar, dar mai ales de a lua dreptul de suma de calorii pe zi, în comparație cu cei ce consumă treptat și în mod constant se încadrează în greutate forma. Nu există diete miraculoase; sau, mai degrabă, există, dar nu fac nimic, dar te scurgă și apoi eliberați bobbing efect, un fenomen care pierde în greutate și de a obține de grăsime în mod continuu fără să se găsească un echilibru adecvat.

5 mese pe zi (mic dejun, pranz, cina si 2 gustari, la mijlocul-dimineață și după-amiază), un mic dejun sănătos și fără prea mult zahăr, o mulțime de fructe și legume, fructe uscate și nuci, cum ar fi singur, toate urmând principiile sănătoase ale dietei mediteraneene în dreptul porții, este cel mai bun mod de a controla greutatea, pentru a evita cresterea in greutate și de a trăi mai mult în sănătate.

Restul nu înseamnă a avea un stil de viata-stil. Dar somnul celor drepți și buni, zile alternative de sport, alții pentru a vă relaxa, de a recupera după un antrenament, și apoi, în cele din urmă, pentru a avea o viata regulată și echilibrată, este cireasa de pe tort, care vă ajută să obțineți în formă pentru totdeauna