Slăbire

Nu mâncați seara: un obicei bun de a pierde în greutate?

Nu mâncați seara un obicei bun de a pierde în greutate

Am auzit de multe ori expresia asta: ar Trebui să mănânci ca un rege, în dimineața, ca un prinț la pranz si ca un sărac în seara. Dar această teorie este adevărată? Sări peste ultima masă a zilei este că o bună sau rea ideea, ca parte a unui regim de slăbire? Nu mânca pe timp de noapte face mai ușor de a pierde in greutate?

Pentru a vă ajuta să vedeți totul mai clar, am încercat să răspundem la această întrebare: a mânca pe timp de noapte este un obicei prost? În acest articol, vă vom oferi toate informațiile pe acest subiect.

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?Nu mânca în seara, este o idee bună dacă doriți să-și piardă de lire sterline prea repede. De fapt, atunci când te duci la culcare, pe stomacul gol, organismul se va baza pe rezervele de grasime disponibil în organism pentru a găsi puterea și energia. De asemenea, dacă nu veți mânca în seara, spațiu între masa de prânz (sau o gustare) si mic dejun a doua zi va fi mai mult de 12 ore. Acest lucru va reduce grăsime în corpul dumneavoastră. Vei pierde destul de repede în greutate, dacă nu veți mânca în seara, și dacă va adopta un regim alimentar sănătos, echilibrat în celelalte mese ale zilei.

Pe de altă parte, dacă nu veți mânca în seara, vă permite să piardă în greutate rapid, aceasta dieta va fi dificil de realizat pe termen lung. În fapt, nu mananci seara poate duce la pofte în timpul nopții, împingându-te pentru a avea o gustare cu alimente care nu ar trebui să te apropii de ei. Excesele, care apoi poate provoca daune la dieta dumneavoastră și lupta împotriva excesului de greutate.

De asemenea, dacă nu veți mânca în seara, s-ar putea experimenta dureri de stomac și crampe care vă pot împiedica să dormi bine. Sărind peste cina, ați putea fi chiar tentat să mănânce de două ori în dimineața. Pentru o săptămână întreagă, așa că ai putea mânca micul dejun mai mult decât ai nevoie. Pentru acest motiv, în general, este preferabil să nu pentru a sări peste cină, ci mai degrabă să mănânce lumina.

Masa de seară: nu te priva, dar mananca lumina

Masa de seară: nu te priva, dar mananca luminaÎn seara, este recomandabil să urmați o dietă echilibrată și rezonabilă. Acest lucru vă va permite să dormi mai bine și de a pierde in greutate. În contextul unui regim de slăbire, așa că este important să mâncați alimente ușoare și scăzut de grăsimi. De asemenea, asigurați-vă că pentru a evita alimentele dulci înainte de a merge la culcare. În fapt, zahărul este un stimulent care poate întârzia debutul somnului și perturba somnul.

Cu toate acestea, mananca lumina seara nu înseamnă privarea tine, dimpotrivă! Așa cum sa explicat mai sus, nu mâncați suficient și du-te la culcare, pe stomacul gol, puteți preveni de la a dormi și dorința de a mânca poate duce la cedarea în fața tentației de alimente care sunt interzise în contextul unui regim de slăbire.

Pentru a minimiza acest sentiment de foame și pentru a evita aruncarea în miez de noapte în frigider, așa că este important să mănânce o masă, care este completă, echilibrată și satisfăcătoare, dar lumina.

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?Dacă aveți orice îndoială cu privire la ceea ce alimente pentru a alege de seara, aici e un rezumat rapid de alimente pentru a alege pentru a pierde kilogramele in plus și de a ajunge la greutatea ideala.

Așa cum sa explicat la începutul acestui articol, să nu mănânce în seara este o soluție interesantă pentru a pierde in greutate rapid, dar aceasta dieta este dificil de urmat pe termen lung. În seara, apoi, este important să urmați un regim alimentar echilibrat și alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, satiating și hrănitoare. Printre acestea din urmă, puteți găsi legume și fasole. Bogat în proteine, aceste legume conțin, de asemenea, antioxidanti sanatosi.

Supe și ciorbe sunt, de asemenea, o alternativă bună. Aceste feluri de mâncare pot fi preparate rapid și pot fi combinate în diferite rețete (legume, carne de pui…..), permițându-vă pentru a varia gusturi si arome!

Puteți alege, de asemenea, salate, și variază cu adaos de ingrediente cu conținut scăzut de grăsime, cum ar fi legume crude. De asemenea, pentru o mai bună digestie, este recomandabil să nu meargă la culcare imediat dupa masa.

În cele din urmă, dacă doriți să obțineți o imagine de ansamblu a numărului de calorii consumate în timpul zilei, puteți utiliza aplicații pierdere în greutate, cum ar fi My Fitness Pal sau FatSecret. Altfel, poti incerca dieta de 800 de calorii, o dieta saraca in calorii, care este format din nu mai mult de 800 de calorii pe zi.

În realitate, nu există nici dreptul de suma sau greșit de a mânca în seara. Cel mai important lucru este să-ți asculți corpul și să se bucure de feluri de mâncare care vă sunt prezentate cu. De asemenea, este esențial de a identifica atunci când plăcerea gustului scade. Acest semnal va spune că ați mâncat destul și sunt sătul. Apoi puteți bucura de o slăbire pe bază de plante de ceai și relaxați-vă înainte de a merge la culcare, sau de a face unele exercițiu în seara firmei burta si coapse.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?