Browse Month by iunie 2020
Sănătate

Sfaturi pentru a manca mai multe legume

Sfaturi pentru a manca mai multe legume

Mânca o cantitate mai mare de legume în fiecare zi este mult mai ușor decât crezi: doar adăugați-le ca ingrediente în preparatele noastre sau ca o garnitura este delicios. Schimba obiceiurile lor, uneori, poate fi dificil la fel de bine ca necesita prea mult. Dar dacă aceste modificări sunt propice pentru sănătatea dumneavoastră, ar trebui să faci tot ce poți pentru a le pune în practică cât mai curând posibil. Prin urmare, în acest articol vom da câteva sfaturi pentru a include mai multe legume in dieta ta.

De ce mananca mai multe legume?

De ce mananca mai multe legume?Legumele sunt parte dintr-o dieta sanatoasa, face o bună cantități de substanțe nutritive (vitamine, proteine, fibre și minerale) și de a le manca poate elimina riscul de a suferi de anumite boli.

Din păcate, legumele sunt din ce în ce mai puțin și mai puțin prezente în feluri de mâncare, în fiecare zi. Dar de ce? Cu siguranta, din diverse motive, ca, de exemplu, alimente conservate sau prelucrate sunt mai rapid de a pregăti decât legume.

În schimb, este foarte important, mai ales dacă aveți copii acasă, să le învețe de la o vârstă fragedă dragostea pentru legume și fructe. Tu ar trebui să asigurați-vă că papilele gustul lor va ști de la început, arome și arome de aceste alimente.

În acest fel, vă va învăța să mănânce sănătos, de asemenea, de către adulți. Ia mai multe legume nu înseamnă dieta, fiind vegetarian, sau bolnav, dar, dimpotrivă, ea servește pentru a te simti bine. În fiecare zi ar trebui să mănânce 400 de grame de legume (de preferat crude). Acest lucru poate părea imposibil, deoarece din suma; apoi, pentru început, puteți crește consumul un pic. Veți vedea că, odată ce ați ajunge la nivelul minim recomandat, organismul va avea nevoie de mai mult și mai mult. Acorde o atenție la aceste sfaturi pentru a fi în măsură să mănânce mai multe legume.

Acele feluri de mâncare pe care o mănânci în fiecare zi poate schimba complet dacă adăugați legume. De exemplu, puteți include: Morcovul tocate în chiftele, Broccoli salatati în tigaie în paste, Vinete în lasagna, etc., Sau prepara omleta prin amestecarea oua, sparanghel, spanac, ciuperci sau broccoli.

Începe să mâncați legume în primele ore ale dimineții.

Începe să mâncați legume în primele ore ale dimineții.Cine spune că micul dejun este permisă numai pe fructe? Deși acest lucru nu este absolut un obicei prost, puteți adăuga, de asemenea, legume la prima masă a zilei.

Unele soluții pot fi cateva felii de rosii sau castraveti, un shake de telina si morcovi sau o omletă preparată cu frunze de spanac. Dacă sunteți incepand de a mânca legume chiar de la primele ore ale dimineții, va fi mai ușor apoi, de asemenea, le mânca în timpul zilei.

Data viitoare când faci cumpărături, asigurați-vă că pentru a pune în coș de legume pe care le-ați încercat înainte. Varia legumele pe care le consuma are avantaje, deoarece, pe de o parte, vă ajută să încorporeze noile substanțe nutritive, dar nu stuferete ce mânca mereu aceleași lucruri.

În timpul iernii, nu există nici o dorință de a mânca alimente mare în calorii. De fapt, multe sunt în nevoie de o masă, pe care le înviere, întoarcerea acasă, de la frigul din stradă. Deci, ceea ce este mai bun decât o supă de legume? Nu ne referim la cele pe care le găsiți deja pregătit de la supermarket, dar de la un „real” supa, ca unul care ar pregăti bunica ta.

Este nevoie de puțin timp și, în plus, puteți ține, de asemenea, un pic să se încălzească într-un timp diferit. În timpul verii, puteți bea milkshake-uri bogate în legume (crude sau fierte) și se adaugă, de asemenea, fructe. În rețete de legume sunt, prin excelență, morcovi, sfecla, telina, spanac si rosii.

Având în vedere că în frigider, și există compartimente potrivite pentru depozitarea de fructe și legume, de multe ori se întâmplă ca acestea să fie oarecum „ascunse” departe la vedere. Și, dacă tu nu știi, că ești acolo, cum veți folosi? O idee bună ar fi de a păstra majoritatea în sertarele sunt adecvate și unele exterior, în așa fel pentru a le avea mereu în vedere. Deci, de îndată ce vă deschideți frigiderul, veți găsi acolo care vă așteaptă și vă invităm să le mănânce.

Oamenii care cred că vegetarienii și veganii mananca doar salata verde si rosii, te înșeli.

Oamenii care cred că vegetarienii și veganii mananca doar salata verde si rosii, te înșeli.Există milioane de rețete pe care le puteți pregăti pentru tine de a mânca mai multe legume va va incanta papilele gustative cu arome noi. Pateu de dovleac, burgeri, sfeclă și linte, lasagna, vinete, și mult mai mult.

Dacă sunteți un iubitor de carne, pui sau pește, puteți profita de pentru a pregăti multe feluri de mâncare laterale diferit de obicei salata in fiecare zi. Incearca un piure de dovlecel pentru omleta, cateva cubulete de dovleac fierte într-o tigaie, etc.

O altă opțiune bună pentru a mânca mai multe legume, și, în același timp, pentru a evita snacks-uri sarate sau snacks-uri, veți avea întotdeauna morcovi sau o grămadă de telina, rosii cherry, cateva rondele de ardei sau felii de castravete pentru a tachineze la nevoie.

Puteți amesteca toate aceste ingrediente cu pasta de Naut (hummus), Avocado (guacamole), Vinete (babaganoush), greacă Iaurt si castravete (tzatziki).

Aceste preparate sunt, de asemenea, excelent pentru a preveni anxietatea cu alimente, și apoi să limiteze consumul de alimente intre mese. Ce mai aștepți pentru? Începeți astăzi!

Fitness

Du-te înapoi în formă

Du-te înapoi în formă

Obtinerea înapoi în formă, este un obiectiv care poate fi realizat urmând câteva sfaturi simple, care vă permite pentru a afla de sănătate și de fitness fizice. Calea care vă va duce pentru a fi din nou bine cu tine si corpul tau trece prin câteva remedii simple, practicarea de activități fizice în care pentru a trezi corpul și o putere care știe cum să-și asigure necesarul de nutrienti.

Când vine vorba de a obține înapoi în formă nu este rostit în sensul îngust de pierdere în greutate, deși dorința de a pierde in greutate ar putea fi împinge la baza traseului. În unele cazuri, este dorința de a se simți bine, pentru a îmbunătăți circulația sau chiar de prevenire a riscului de a dezvolta boli metabolice, sau de alta natura.

Activitățile asociate cu sala de fitness sunt cele care în ultimul timp atrage cea mai mare atenție. Există mai multe, care sunt potrivite pentru cei care, de exemplu, vrea să își mărească masa musculară și cei care încearcă să-și tonifica corpul sau o pierdere rapida in greutate.

Formare

FormareAlege dreptul de antrenament este un moment important pentru cei care doresc pentru a obține înapoi în formă, care pot influența succesul proiectelor lor. Acest lucru este pentru că activului alegere ar putea conduce, în cazul în care aceasta a fost una greșită, pentru a stimula greșit părți ale corpului, sau să pierdeți complet ținta: de exemplu, eșecul de a dezvolta un mușchi sau o slabă îmbunătățire a rezistenței fizice.

La alegerea ideal de antrenament ia în considerare întotdeauna rezultatul pe care doriți să realizeze, precum și de starea fizică a celor care doresc să mă întorc în formă. Cei care decid să spunem la stilul de viață sedentar în esență, trebuie să fie conștient de limitările actuale, concentrându-se pe activități și exerciții care împinge corpul înainte, fără însă a exagera. Mai ales în primele ori riscul de mic sau vătămarea gravă este mare dacă nu acorde din cauza măsuri de precauție.

Nu este obligatoriu să se alăture sala de sport sau să urmeze cursuri scumpe pentru a obține înapoi în formă și și-a pierdut, chiar camera de zi ar putea deveni un mediu potrivit pentru exerciții. Nevoie de efort, de consistență și regularitate în formare, astfel încât să transforme prima eforturile într-o zi și plină de satisfacții exercițiu. Acest lucru este pentru că antrenamentul fizic poate aduce multe beneficii, nu numai fizic, ci, de asemenea, în termeni de stare de spirit și managementul emoțiilor.

Cum pentru a obține înapoi în formă

Cum pentru a obține înapoi în formăDaca mananci bine, faci activitate fizica, sau mai bine aveți un stil de viață activ, care include momente sportive, iar restul în mod adecvat, magic pierde in greutate pana la greutatea de formă, ai muschii mai tonifiati (asta nu înseamnă mare, aceasta înseamnă posibilitatea de a face salariul minim pe economie, care este, pentru a sprijini greutatea) și te simți mult mai în formă și durabil în fiecare moment al zilei.

Juca sport pentru a obține în formă este de dreapta. Probabil că, atunci când crezi că este timpul pentru a obține înapoi în formă, primul sport care credeți că este cel de accident vascular cerebral. Este o idee bună, în sensul că este mai simplu și mai ieftin mod de a face aerobic de activitate, care reactivează sistemul circulator, pentru a activa metabolismul pe termen lung, care vă permite de a arde calorii, și tonul muschii, cel puțin cele de la picioare. Cu avantajul de a fi în aer liber, cu toate consecințele de fapt de umor bun și vitalitate. Există o mică problemă: dacă nu ești în formă, veți găsi că este dificil dacă nu imposibil de a rula de timp sau de distanță, este necesar pentru a obține toate beneficiile pe care le imagini.

Deci, ce ar trebui să faci? Ca primul lucru pe care să nu înceteze. Ca un al doilea găsirea de strategii alternative. De exemplu, mers pe jos: nu merge în sensul de mers, dar de mers pe jos, în sensul de mers pe jos de sport. Înainte de a rula, puteți începe să faci plimbări lungi într-un ritm constant, în primul rând în câmpie, și apoi, poate, un deal cu o mică diferență: din punct de vedere al sistemului cardiovascular și consumul de calorii are foarte puțină invidie la cursa. O alternativă bună, pentru că nu este traumatică a articulațiilor și spate, acesta poate fi de înot, care beneficia de efectul de masaj al apei în țesuturi și mușchi. Și în vara poate fi foarte distractiv și plăcut de biciclete.

Dar fii atent: dacă doriți să piardă în greutate cu mersul pe jos, alergatul, inotul sau ciclismul nu va face doar o plimbare ocazional. Servește constanței, regularitatea, motivație și o bună strategie de formare, cum ar fi cele explicate mai jos:

Cum și cât de mult pentru a rula pentru a pierde in greutate

Cum și cât de mult pentru a rula pentru a pierde in greutateRăspunsul la întrebarea cu privire la ce să mănânce pentru a obține înapoi în formă este mult mai ușor decât crezi și nu are nimic de-a face cu o listă de alimente miraculoase și unul dintre alimentele interzise. Daca mananci alimente schimbare, să nu mai vorbim de fructe și legume, și fără a depăși în nici un anumit produs alimentar, dar mai ales de a lua dreptul de suma de calorii pe zi, în comparație cu cei ce consumă treptat și în mod constant se încadrează în greutate forma. Nu există diete miraculoase; sau, mai degrabă, există, dar nu fac nimic, dar te scurgă și apoi eliberați bobbing efect, un fenomen care pierde în greutate și de a obține de grăsime în mod continuu fără să se găsească un echilibru adecvat.

5 mese pe zi (mic dejun, pranz, cina si 2 gustari, la mijlocul-dimineață și după-amiază), un mic dejun sănătos și fără prea mult zahăr, o mulțime de fructe și legume, fructe uscate și nuci, cum ar fi singur, toate urmând principiile sănătoase ale dietei mediteraneene în dreptul porții, este cel mai bun mod de a controla greutatea, pentru a evita cresterea in greutate și de a trăi mai mult în sănătate.

Restul nu înseamnă a avea un stil de viata-stil. Dar somnul celor drepți și buni, zile alternative de sport, alții pentru a vă relaxa, de a recupera după un antrenament, și apoi, în cele din urmă, pentru a avea o viata regulată și echilibrată, este cireasa de pe tort, care vă ajută să obțineți în formă pentru totdeauna

Uncategorized

Urotrin mijloace care garantează întărirea acțiunii prostatei masculine

urotrinmijloace-care-garanteaza-intarirea-actiunii-prostatei-masculine

Cu 10.000 de cazuri noi diagnosticate în fiecare an în Franța, cancer de vezica urinara urologice tipuri de cancer cele mai frecvente după cancerele de prostata. Ele sunt cel mai adesea descoperite la bărbați cu vârsta de peste 50 de ani. Diagnosticat precoce, ele sunt ușor de manevrat. Cu toate acestea, riscul de recurență nu ar trebui să fie trecute cu vederea.

Urotrin capsule, ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundare

Urotrin-capsule-ingrediente-cum-să-o-ia-cum-functioneazã-efecte-secundare

De cancer de vezica urinara se dezvolta din celulele care pot Urotrin ingrediente aparține diferitelor straturi ale peretelui vezicii urinare. În 90% din cazuri, se dezvolta din mucoasa care căptușește interiorul vezicii urinare : a urothelium. Vorbim de tumori ” Urotrin ingrediente uroteliale. Tumorile care apar la nivelul celorlalte straturi de peretele vezicii urinare sunt numite ” non-urotelial „.

Superficiale sau infiltrarea tumori ? Urotrin ingrediente www.medicalis.ro
Majoritatea neoplasme uroteliale rămâne superficială : acestea sunt limitate la urothelium. Acesta poate consta dintr-tumori papilare (care au aspectul de papilele gustative) Urotrin cum să o ia sau, mai rar, carcinoamele in situ (acestea sunt leziuni sau plat).  Urotrin cum functioneazã Cele două tipuri de leziuni sunt, uneori, găsite în același pacient.

În aproximativ 30% din cazuri, tumora devine infiltrativă :  Urotrin cum să o ia creste de invadează peretele muscular al vezicii urinare.

Această formă de cancer al vezicii urinare este mai delicată pentru a avea grijă ca forme superficiale. Riscul de metastaze este, în fapt, mult mai important.
Grad și stadiu ?
Clasa de cancer depinde de gradul de anomalie de celule care formează tumora. Tipuri de cancer de grad scăzut sunt cancerele de prognostic bun, în contrast cu cancer de înaltă calitate.

Prognosticul bolii depinde de stadiul de cancer. Urotrin cum functioneazã Acest concept se referă la gradul de invazie a peretelui vezicii urinare și a organelor adiacente.
Acesta este descris de litera T și un număr, variind de la 1 la 4. Cancer de stadiu T1 sunt superficiale tipuri de cancer. Tumora invadează peretele muscular  capsule al vezicii urinare la momentul T2. În stadiul T3 și T4, tumora trece prin stratul muscular, și apoi invada organele vecine.
Frecvent dorința de a urina (de multe ori pe timp de noapte), o scădere în fluxul urinar, durere în timpul urinării sau probleme pentru a goli complet vezica….

Mulți oameni de experiență anularea disfuncție după vârsta de cincizeci de ani în trecut. De multe ori, o extindere de prostata (prostata marita) este la originea acestor simptome.

Aceste tulburări urinare par familiare ? Vom prezenta aici un test care vă permite să știu dacă simptomele dumneavoastră ar trebui să împinge pentru a vedea un medic, în scopul de a verifica dacă acestea sunt, eventual, din cauza unei probleme cu prostata.

 

Urotrin opinii, forum, comentarii

Urotrin-opinii-forum-comentarii

Dar ceea ce este prostata ?
Prostata este o glanda care este parte a sistemului reproductiv masculin. Urotrin opinii De mărimea unei castane, acesta este situat în micul pelvis, sub vezica urinară și în fața rectului. Astfel, este la răscruce ale tractului urinar și zona genitală. Urotrin opinii

Prostata este situat chiar în fața rectului, acesta poate fi palpat de către un medic (urolog), în scopul de a evalua volumul de prostata. Urotrin forum Aceasta este ceea ce se numește examinare digital rectal.
Tinerii nu acorde o atenție mult la acest glanda mica a căror funcție principală este de a secreta un lichid oferind o mai mare mobilitate la sperma in timpul ejacularii.

Dar, peste ani, prostata apare la majoritatea barbatilor. De ce ? Urotrin forum Deoarece crește volumul ! Această creștere este natural, și nu este gravă, în principiu. Dar atunci când dimensiunea prostatei crește până la punctul de constrictia uretra, aceasta poate provoca probleme cu urinarea.

Și anume : prostata poate fi obiectul a trei condiții principale : cancer de prostata, hipertrofie benignă de prostată și prostatita.
Un auto-test pentru a diagnostica o hiperplazie benignă de prostată (HBP) Urotrin comentarii
Pentru a evalua semnificația de tulburări urinare, American Urologica de Asociere a dezvoltat un test Internațional de Prostata Simptom Scor (IPSS). Acesta este un chestionar standardizat care are două obiective :

aceasta ajută la „pacient” pentru a face un punct cu privire la importanța de tulburările sale.
ajută medicul pentru a evalua în mod obiectiv simptomele, în scopul de a identifica tratament potrivit pentru tine.
Notă : rezultatul acestui test este doar o estimare, pe baza răspunsurilor date. În orice caz, acest test nu poate înlocui un sfat medical ! În plus, este recomandabil să se repete acest test în mod regulat, în timpul și după tratamentul de o problemă de prostată, în scopul de a documenta progresul și rezultatele obținute prin prelucrare.
Prostata inconjoara originea uretrei, un mic canal care transporta urina din vezica la exterior. Această condiție din punct de vedere anatomic este motivul pentru mulți oameni care suferă de probleme de prostata experimenta o durere în timpul urinării.

Urotrin cat costa, preț

Urotrin-cat-costa-preț

Simptomele de hipertrofie benigna de prostata Urotrin cat costa
Care este problema acestei boli : extindere de prostata începe insidios, uneori, chiar mai devreme de vârsta de 30 de ani. Mai mult decât atât, BPH nu produce sistematic simptome sau tulburări, atât de mult încât o extindere a prostatei poate evolua și persistă pentru o anumită perioadă de timp, fără a fi diagnosticat.

Primele simptome de o extinsă de prostată sunt : Urotrin preț

o întârziere de urinare, nevoie pentru a împinge pentru a iniția anularea
o scădere în fluxul urinar cat costa
un avion s-a intersectat, intermitent…
de multe ori, golirea vezicii urinare nu este atins după mai multe încercări și sub grele eforturi musculare a mușchilor abdominali.
Într-un stadiu avansat, alte simptome de HBP pot să apară :

prezența de picături ultimii sosiți
formarea unui reziduu de urină la sfârșitul micțiunii : golirea completa a vezicii urinare este atunci imposibil.
scăderea intervale între urinare. preț
Notă : un reziduu de urină favorizează infecțiile tractului urinar și formarea de pietre la vezica urinara.
Ce este prevenirea ?
Se spune adesea că prostata este „punctul slab” al omului. Pentru probleme de prostata nu sunt mai puțin frecvente la sexul masculin ! Dimpotrivă : HBP este o condiții benigne cele mai frecvente la bărbați peste 40 de ani. În plus, prevalența sa crește cu vârsta.

După 50 de ani, mai mult de unul din doi bărbați suferă de probleme urinare legate de hipertrofiei benigne de prostata.
Deci, ce putem face pentru a preveni HBP ?

Nu este posibil pentru a preveni extinderea și, prin urmare, hipertrofie benignă de prostată. Dar câteva obiceiuri bune pot ajuta la prevenirea escaladării și pentru a limita impactul acesteia.

Urotrin de unde să cumperi, farmacie

Urotrin-de-unde-să-cumperi-farmacie

Astfel, este recomandabil să : Urotrin de unde să cumperi

asigura o dieta sanatoasa si saraca in grasimi
mentinerea unei greutati normale Urotrin de unde să cumperi
activitatea fizică regulată
moderată lui consumului de alcool Urotrin farmacie
limita sau evita în întregime pentru nefumători. de unde să cumperi
Printre problemele întâlnite frecvent de către bărbați, este adenomul de prostată și cancerul de prostată, care sunt două lucruri diferite. Nu este vorba de adenom când partea centrală a glandei se umfla, se comprimă uretra ce trece prin ea, prin urmare, probleme de vezica urinara, cancerul de prostata, se dezvoltă mai degrabă din zona periferică a glandei. Acesta este un cancer care progreseaza foarte lent.
În cazurile de adenom de prostata, cea mai frecvent utilizată tehnică este cea cu laser. Dar în Bordeaux, o nouă metodă este folosită, un fel de ridicare a prostatei. Aceasta tehnica este autorizat în Franța din 2017 are un avantaj, că nu duce la modificări în ejaculare dupa procedura.

Cu aceasta tehnica inovatoare, chirurgul trece exclusiv prin canale naturale. Prostata rămâne în loc, și toate funcțiile asociate cu prostata, prin urmare, sunt conservate, în special ejaculare, care este, de obicei, s-a deteriorat prin tehnici chirurgicale sau convenționale.

Urotrin comanda, amazon – România

Urotrin-comanda-amazon-România

În caz de hiperplazie benigna de prostata, prostata împiedică trecerea Urotrin comanda de urină și vezica devine iritabil. Scopul intervenției este, prin urmare, de a plasa un implant în inima de prostata. Acest implant este capabil de a comprima mecanic de țesut, fără să mutileze de prostata. În funcție de pacient, de două până la patru implanturi  Urotrin amazon sunt necesare pentru a restabili un diametru de canal uretral suficientă pentru trecerea urinei.

Dacă primele rezultate ale acestei tehnici sunt încurajarea, eficacitatea pe termen lung este încă insuficient cunoscută. Urotrin producător Costul acestei tehnici este de 500 de euro pe implant, nu se restituie de Securitate socială pentru moment.
Tulburări de erecție și ejaculare, dificultatea de a găsi calea spre orgasm, pierderea încrederii de sine… După o operație de prostată, ca parte a tratamentului cancerului, Urotrin România sexualitatea este întoarsă cu susul în jos. Medicamente pot fi comanda prescrise dar soluțiile nu se opresc aici.

„După prostatectomia radicală (îndepărtarea prostatei),  amazon există întotdeauna consecințe asupra vieții sexuale. În primul rând, nu mai există ejaculare. În al doilea rând, ebay va fi întotdeauna mai mult sau mai puțin impact semnificativ, ebay mai mult sau mai puțin lung, pe erectilă de sănătate”, explică Dr. Marc Galiano, chirurg urolog.

Pentru ca pacienții să fie activ în reabilitarea lor sexuale, o varietate de accesorii mai mult sau mai puțin atractive, și voluminoase sunt disponibile. Geluri România și injecții sunt, de asemenea, posibile tratamente. Eficacitatea acestui arsenal terapeutic complet depinde de motivația pacientului și partenerul său.

Sănătate

Cum de a crește apărarea imună

Etapa 2 a epidemiei ce este, cum să pregătiți

Împotriva bolilor sezoniere este important să vă întăriți apărarea imună. Cum? Începând cu aceste obiceiuri simple.

Toamna caldă și însorită este frumoasă, dar, de asemenea, capabilă să pună o presiune asupra sistemului nostru imunitar stresat de schimbările bruște ale vremii între zi și seară. Răcelile, rănile reci, oboseala și sindromul parainfluențial sunt întotdeauna ascunse și este bine să nu fii găsit nepregătit. Iată cum să vă întăriți apărarea imună pentru a face față cel mai bine sezonului.

Creșteți apărarea imună cu nutriția

Cerințe pentru a trece la faza

Pentru a ne crește apărarea imună, este mai întâi necesar să pornim de la nutriție. Dar normele eficiente la masă ne-ar putea proteja de riscul bolilor, cum ar fi:

  • Nu neglija o dietă cât mai echilibrată posibil în acest sezon de tranziție de la vreme caldă la rece: vitaminele vor fi scutul împotriva celor mai frecvente afecțiuni. Ok, apoi la fructe și legume proaspete în fiecare zi. Amintiți-vă să completați fiecare masă cu o porție de legume este un obicei bun pe tot parcursul anului și este cu atât mai mult când trebuie să vă ajutați sistemul imunitar;
  • Sucuri excelente de citrice în această perioadă: ele ajută la atingerea cerinței zilnice de vitamina C, promovează absorbția fierului și previne răcelile și durerile în gât. Chiar și un supliment alimentar în acest stadiu vă poate ajuta să fiți mai potrivit. Ardeii, spanacul, broccoli și kiwi sunt, pe lângă fructele citrice, o sursă bună de cea mai cunoscută vitamină;
  • Vitamina D este, de asemenea, importantă în toamnă pentru întărirea sistemului imunitar, precum și pentru sănătatea oaselor. Când orele însorite ale zilei scad, organismul poate avea nevoie să suplimenteze doza de vitamina D cu alte surse în afară de lumina naturală. Produsele lactate și peștele gras sunt fine, dar și ouăle și legumele cu frunze verzi;
  • Încercarea de a petrece cât mai mult timp în aer liber în zilele însorite de toamnă este, în acest sens, o modalitate excelentă de a ne întări sistemul imunitar, atâta timp cât luăm măsurile de precauție potrivite pentru piele împotriva razelor Uv și împotriva schimbărilor termice;
  • Nu uitați, de asemenea, vitamina A (este bogată în păpădie), puternic antioxidant și vitamina B, care ajută metabolismul și protejează părul, pielea și ochii.

Mai multe sporturi, mai mult somn și mai puțin stres pentru a întări apărarea organismului

Precauții speciale pentru populațiile vulnerabile

Pentru a întări sistemul imunitar, pe lângă faptul că aveți mai multă grijă de nutriție, este de asemenea important să aveți grijă de Dvs. cu mai multe trucuri decât de obicei.

  • Evitați fumatul și alcoolul;
  • Încercarea de a reduce stresul cât mai mult posibil este esențială. Stresul debilitează mental și fizic; când sunteți stresat, sunteți mai ușor expus la boli. Pentru a evita acest risc, este util să lucrăm în condiții care contribuie la subminarea bunăstării noastre;
  • Acoperiți-vă corect, dar fără a exagera. O eșarfă în fața gurii ar putea ajuta, de exemplu, să încălzească aerul care intră înainte de a ajunge la trahee și bronhii;
  • Sport; sportul este un mare aliat al sistemului imunitar, întărește organismul în fiecare sezon împreună cu alimentația corectă;
  • Dormi mai mult (poate merge la culcare puțin mai devreme seara): în toamnă ești mai predispus la oboseală și somnolență. Este important să nu ignorăm aceste semnale ale corpului nostru și invitația sa de a încetini, urmând mai mult ritmurile naturale ale sezonului.

Come rinforzare il sistema immunitario

De asemenea, după poziția AIE, am rețineți următoarele puncte.

Apărare imună scăzută? Se poate întâmpla, mai ales în timpul sezonului rece, ca sistemul nostru imunitar să aibă o anumită supraveghere. Vorbim adesea despre stimularea, îmbunătățirea și întărirea sistemului imunitar, ca și cum ar fi o barieră reală care ne apără corpul de amenințările externe.

Fără a urca în detalii științifice, dorința de a simplifica este exact așa. Și, de fapt, este ușor să vă dați seama că aveți „apărarea imună scăzută” (deși, desigur, pentru a determina că este într-adevăr nevoie de diagnosticul unui medic). O serie întreagă de simptome ne spun că este timpul să facem ceva pentru a ridica apărarea imună.

Răni la rece, răni, păr fragil, oboseală, limbă albă, infecții frecvente și simptome asemănătoare gripei sunt toate simptome care pot indica modul în care sistemul nostru imunitar nu funcționează optim. Pentru a spune calea bunicilor: trebuie să găsim o modalitate de a”crește anticorpii”.