Browse Author by Andrei
Sănătate

Sfaturi pentru a manca mai multe legume

Sfaturi pentru a manca mai multe legume

Mânca o cantitate mai mare de legume în fiecare zi este mult mai ușor decât crezi: doar adăugați-le ca ingrediente în preparatele noastre sau ca o garnitura este delicios. Schimba obiceiurile lor, uneori, poate fi dificil la fel de bine ca necesita prea mult. Dar dacă aceste modificări sunt propice pentru sănătatea dumneavoastră, ar trebui să faci tot ce poți pentru a le pune în practică cât mai curând posibil. Prin urmare, în acest articol vom da câteva sfaturi pentru a include mai multe legume in dieta ta.

De ce mananca mai multe legume?

De ce mananca mai multe legume?Legumele sunt parte dintr-o dieta sanatoasa, face o bună cantități de substanțe nutritive (vitamine, proteine, fibre și minerale) și de a le manca poate elimina riscul de a suferi de anumite boli.

Din păcate, legumele sunt din ce în ce mai puțin și mai puțin prezente în feluri de mâncare, în fiecare zi. Dar de ce? Cu siguranta, din diverse motive, ca, de exemplu, alimente conservate sau prelucrate sunt mai rapid de a pregăti decât legume.

În schimb, este foarte important, mai ales dacă aveți copii acasă, să le învețe de la o vârstă fragedă dragostea pentru legume și fructe. Tu ar trebui să asigurați-vă că papilele gustul lor va ști de la început, arome și arome de aceste alimente.

În acest fel, vă va învăța să mănânce sănătos, de asemenea, de către adulți. Ia mai multe legume nu înseamnă dieta, fiind vegetarian, sau bolnav, dar, dimpotrivă, ea servește pentru a te simti bine. În fiecare zi ar trebui să mănânce 400 de grame de legume (de preferat crude). Acest lucru poate părea imposibil, deoarece din suma; apoi, pentru început, puteți crește consumul un pic. Veți vedea că, odată ce ați ajunge la nivelul minim recomandat, organismul va avea nevoie de mai mult și mai mult. Acorde o atenție la aceste sfaturi pentru a fi în măsură să mănânce mai multe legume.

Acele feluri de mâncare pe care o mănânci în fiecare zi poate schimba complet dacă adăugați legume. De exemplu, puteți include: Morcovul tocate în chiftele, Broccoli salatati în tigaie în paste, Vinete în lasagna, etc., Sau prepara omleta prin amestecarea oua, sparanghel, spanac, ciuperci sau broccoli.

Începe să mâncați legume în primele ore ale dimineții.

Începe să mâncați legume în primele ore ale dimineții.Cine spune că micul dejun este permisă numai pe fructe? Deși acest lucru nu este absolut un obicei prost, puteți adăuga, de asemenea, legume la prima masă a zilei.

Unele soluții pot fi cateva felii de rosii sau castraveti, un shake de telina si morcovi sau o omletă preparată cu frunze de spanac. Dacă sunteți incepand de a mânca legume chiar de la primele ore ale dimineții, va fi mai ușor apoi, de asemenea, le mânca în timpul zilei.

Data viitoare când faci cumpărături, asigurați-vă că pentru a pune în coș de legume pe care le-ați încercat înainte. Varia legumele pe care le consuma are avantaje, deoarece, pe de o parte, vă ajută să încorporeze noile substanțe nutritive, dar nu stuferete ce mânca mereu aceleași lucruri.

În timpul iernii, nu există nici o dorință de a mânca alimente mare în calorii. De fapt, multe sunt în nevoie de o masă, pe care le înviere, întoarcerea acasă, de la frigul din stradă. Deci, ceea ce este mai bun decât o supă de legume? Nu ne referim la cele pe care le găsiți deja pregătit de la supermarket, dar de la un „real” supa, ca unul care ar pregăti bunica ta.

Este nevoie de puțin timp și, în plus, puteți ține, de asemenea, un pic să se încălzească într-un timp diferit. În timpul verii, puteți bea milkshake-uri bogate în legume (crude sau fierte) și se adaugă, de asemenea, fructe. În rețete de legume sunt, prin excelență, morcovi, sfecla, telina, spanac si rosii.

Având în vedere că în frigider, și există compartimente potrivite pentru depozitarea de fructe și legume, de multe ori se întâmplă ca acestea să fie oarecum „ascunse” departe la vedere. Și, dacă tu nu știi, că ești acolo, cum veți folosi? O idee bună ar fi de a păstra majoritatea în sertarele sunt adecvate și unele exterior, în așa fel pentru a le avea mereu în vedere. Deci, de îndată ce vă deschideți frigiderul, veți găsi acolo care vă așteaptă și vă invităm să le mănânce.

Oamenii care cred că vegetarienii și veganii mananca doar salata verde si rosii, te înșeli.

Oamenii care cred că vegetarienii și veganii mananca doar salata verde si rosii, te înșeli.Există milioane de rețete pe care le puteți pregăti pentru tine de a mânca mai multe legume va va incanta papilele gustative cu arome noi. Pateu de dovleac, burgeri, sfeclă și linte, lasagna, vinete, și mult mai mult.

Dacă sunteți un iubitor de carne, pui sau pește, puteți profita de pentru a pregăti multe feluri de mâncare laterale diferit de obicei salata in fiecare zi. Incearca un piure de dovlecel pentru omleta, cateva cubulete de dovleac fierte într-o tigaie, etc.

O altă opțiune bună pentru a mânca mai multe legume, și, în același timp, pentru a evita snacks-uri sarate sau snacks-uri, veți avea întotdeauna morcovi sau o grămadă de telina, rosii cherry, cateva rondele de ardei sau felii de castravete pentru a tachineze la nevoie.

Puteți amesteca toate aceste ingrediente cu pasta de Naut (hummus), Avocado (guacamole), Vinete (babaganoush), greacă Iaurt si castravete (tzatziki).

Aceste preparate sunt, de asemenea, excelent pentru a preveni anxietatea cu alimente, și apoi să limiteze consumul de alimente intre mese. Ce mai aștepți pentru? Începeți astăzi!

Fitness

Du-te înapoi în formă

Du-te înapoi în formă

Obtinerea înapoi în formă, este un obiectiv care poate fi realizat urmând câteva sfaturi simple, care vă permite pentru a afla de sănătate și de fitness fizice. Calea care vă va duce pentru a fi din nou bine cu tine si corpul tau trece prin câteva remedii simple, practicarea de activități fizice în care pentru a trezi corpul și o putere care știe cum să-și asigure necesarul de nutrienti.

Când vine vorba de a obține înapoi în formă nu este rostit în sensul îngust de pierdere în greutate, deși dorința de a pierde in greutate ar putea fi împinge la baza traseului. În unele cazuri, este dorința de a se simți bine, pentru a îmbunătăți circulația sau chiar de prevenire a riscului de a dezvolta boli metabolice, sau de alta natura.

Activitățile asociate cu sala de fitness sunt cele care în ultimul timp atrage cea mai mare atenție. Există mai multe, care sunt potrivite pentru cei care, de exemplu, vrea să își mărească masa musculară și cei care încearcă să-și tonifica corpul sau o pierdere rapida in greutate.

Formare

FormareAlege dreptul de antrenament este un moment important pentru cei care doresc pentru a obține înapoi în formă, care pot influența succesul proiectelor lor. Acest lucru este pentru că activului alegere ar putea conduce, în cazul în care aceasta a fost una greșită, pentru a stimula greșit părți ale corpului, sau să pierdeți complet ținta: de exemplu, eșecul de a dezvolta un mușchi sau o slabă îmbunătățire a rezistenței fizice.

La alegerea ideal de antrenament ia în considerare întotdeauna rezultatul pe care doriți să realizeze, precum și de starea fizică a celor care doresc să mă întorc în formă. Cei care decid să spunem la stilul de viață sedentar în esență, trebuie să fie conștient de limitările actuale, concentrându-se pe activități și exerciții care împinge corpul înainte, fără însă a exagera. Mai ales în primele ori riscul de mic sau vătămarea gravă este mare dacă nu acorde din cauza măsuri de precauție.

Nu este obligatoriu să se alăture sala de sport sau să urmeze cursuri scumpe pentru a obține înapoi în formă și și-a pierdut, chiar camera de zi ar putea deveni un mediu potrivit pentru exerciții. Nevoie de efort, de consistență și regularitate în formare, astfel încât să transforme prima eforturile într-o zi și plină de satisfacții exercițiu. Acest lucru este pentru că antrenamentul fizic poate aduce multe beneficii, nu numai fizic, ci, de asemenea, în termeni de stare de spirit și managementul emoțiilor.

Cum pentru a obține înapoi în formă

Cum pentru a obține înapoi în formăDaca mananci bine, faci activitate fizica, sau mai bine aveți un stil de viață activ, care include momente sportive, iar restul în mod adecvat, magic pierde in greutate pana la greutatea de formă, ai muschii mai tonifiati (asta nu înseamnă mare, aceasta înseamnă posibilitatea de a face salariul minim pe economie, care este, pentru a sprijini greutatea) și te simți mult mai în formă și durabil în fiecare moment al zilei.

Juca sport pentru a obține în formă este de dreapta. Probabil că, atunci când crezi că este timpul pentru a obține înapoi în formă, primul sport care credeți că este cel de accident vascular cerebral. Este o idee bună, în sensul că este mai simplu și mai ieftin mod de a face aerobic de activitate, care reactivează sistemul circulator, pentru a activa metabolismul pe termen lung, care vă permite de a arde calorii, și tonul muschii, cel puțin cele de la picioare. Cu avantajul de a fi în aer liber, cu toate consecințele de fapt de umor bun și vitalitate. Există o mică problemă: dacă nu ești în formă, veți găsi că este dificil dacă nu imposibil de a rula de timp sau de distanță, este necesar pentru a obține toate beneficiile pe care le imagini.

Deci, ce ar trebui să faci? Ca primul lucru pe care să nu înceteze. Ca un al doilea găsirea de strategii alternative. De exemplu, mers pe jos: nu merge în sensul de mers, dar de mers pe jos, în sensul de mers pe jos de sport. Înainte de a rula, puteți începe să faci plimbări lungi într-un ritm constant, în primul rând în câmpie, și apoi, poate, un deal cu o mică diferență: din punct de vedere al sistemului cardiovascular și consumul de calorii are foarte puțină invidie la cursa. O alternativă bună, pentru că nu este traumatică a articulațiilor și spate, acesta poate fi de înot, care beneficia de efectul de masaj al apei în țesuturi și mușchi. Și în vara poate fi foarte distractiv și plăcut de biciclete.

Dar fii atent: dacă doriți să piardă în greutate cu mersul pe jos, alergatul, inotul sau ciclismul nu va face doar o plimbare ocazional. Servește constanței, regularitatea, motivație și o bună strategie de formare, cum ar fi cele explicate mai jos:

Cum și cât de mult pentru a rula pentru a pierde in greutate

Cum și cât de mult pentru a rula pentru a pierde in greutateRăspunsul la întrebarea cu privire la ce să mănânce pentru a obține înapoi în formă este mult mai ușor decât crezi și nu are nimic de-a face cu o listă de alimente miraculoase și unul dintre alimentele interzise. Daca mananci alimente schimbare, să nu mai vorbim de fructe și legume, și fără a depăși în nici un anumit produs alimentar, dar mai ales de a lua dreptul de suma de calorii pe zi, în comparație cu cei ce consumă treptat și în mod constant se încadrează în greutate forma. Nu există diete miraculoase; sau, mai degrabă, există, dar nu fac nimic, dar te scurgă și apoi eliberați bobbing efect, un fenomen care pierde în greutate și de a obține de grăsime în mod continuu fără să se găsească un echilibru adecvat.

5 mese pe zi (mic dejun, pranz, cina si 2 gustari, la mijlocul-dimineață și după-amiază), un mic dejun sănătos și fără prea mult zahăr, o mulțime de fructe și legume, fructe uscate și nuci, cum ar fi singur, toate urmând principiile sănătoase ale dietei mediteraneene în dreptul porții, este cel mai bun mod de a controla greutatea, pentru a evita cresterea in greutate și de a trăi mai mult în sănătate.

Restul nu înseamnă a avea un stil de viata-stil. Dar somnul celor drepți și buni, zile alternative de sport, alții pentru a vă relaxa, de a recupera după un antrenament, și apoi, în cele din urmă, pentru a avea o viata regulată și echilibrată, este cireasa de pe tort, care vă ajută să obțineți în formă pentru totdeauna

Sănătate

Cum de a crește apărarea imună

Etapa 2 a epidemiei ce este, cum să pregătiți

Împotriva bolilor sezoniere este important să vă întăriți apărarea imună. Cum? Începând cu aceste obiceiuri simple.

Toamna caldă și însorită este frumoasă, dar, de asemenea, capabilă să pună o presiune asupra sistemului nostru imunitar stresat de schimbările bruște ale vremii între zi și seară. Răcelile, rănile reci, oboseala și sindromul parainfluențial sunt întotdeauna ascunse și este bine să nu fii găsit nepregătit. Iată cum să vă întăriți apărarea imună pentru a face față cel mai bine sezonului.

Creșteți apărarea imună cu nutriția

Cerințe pentru a trece la faza

Pentru a ne crește apărarea imună, este mai întâi necesar să pornim de la nutriție. Dar normele eficiente la masă ne-ar putea proteja de riscul bolilor, cum ar fi:

  • Nu neglija o dietă cât mai echilibrată posibil în acest sezon de tranziție de la vreme caldă la rece: vitaminele vor fi scutul împotriva celor mai frecvente afecțiuni. Ok, apoi la fructe și legume proaspete în fiecare zi. Amintiți-vă să completați fiecare masă cu o porție de legume este un obicei bun pe tot parcursul anului și este cu atât mai mult când trebuie să vă ajutați sistemul imunitar;
  • Sucuri excelente de citrice în această perioadă: ele ajută la atingerea cerinței zilnice de vitamina C, promovează absorbția fierului și previne răcelile și durerile în gât. Chiar și un supliment alimentar în acest stadiu vă poate ajuta să fiți mai potrivit. Ardeii, spanacul, broccoli și kiwi sunt, pe lângă fructele citrice, o sursă bună de cea mai cunoscută vitamină;
  • Vitamina D este, de asemenea, importantă în toamnă pentru întărirea sistemului imunitar, precum și pentru sănătatea oaselor. Când orele însorite ale zilei scad, organismul poate avea nevoie să suplimenteze doza de vitamina D cu alte surse în afară de lumina naturală. Produsele lactate și peștele gras sunt fine, dar și ouăle și legumele cu frunze verzi;
  • Încercarea de a petrece cât mai mult timp în aer liber în zilele însorite de toamnă este, în acest sens, o modalitate excelentă de a ne întări sistemul imunitar, atâta timp cât luăm măsurile de precauție potrivite pentru piele împotriva razelor Uv și împotriva schimbărilor termice;
  • Nu uitați, de asemenea, vitamina A (este bogată în păpădie), puternic antioxidant și vitamina B, care ajută metabolismul și protejează părul, pielea și ochii.

Mai multe sporturi, mai mult somn și mai puțin stres pentru a întări apărarea organismului

Precauții speciale pentru populațiile vulnerabile

Pentru a întări sistemul imunitar, pe lângă faptul că aveți mai multă grijă de nutriție, este de asemenea important să aveți grijă de Dvs. cu mai multe trucuri decât de obicei.

  • Evitați fumatul și alcoolul;
  • Încercarea de a reduce stresul cât mai mult posibil este esențială. Stresul debilitează mental și fizic; când sunteți stresat, sunteți mai ușor expus la boli. Pentru a evita acest risc, este util să lucrăm în condiții care contribuie la subminarea bunăstării noastre;
  • Acoperiți-vă corect, dar fără a exagera. O eșarfă în fața gurii ar putea ajuta, de exemplu, să încălzească aerul care intră înainte de a ajunge la trahee și bronhii;
  • Sport; sportul este un mare aliat al sistemului imunitar, întărește organismul în fiecare sezon împreună cu alimentația corectă;
  • Dormi mai mult (poate merge la culcare puțin mai devreme seara): în toamnă ești mai predispus la oboseală și somnolență. Este important să nu ignorăm aceste semnale ale corpului nostru și invitația sa de a încetini, urmând mai mult ritmurile naturale ale sezonului.

Come rinforzare il sistema immunitario

De asemenea, după poziția AIE, am rețineți următoarele puncte.

Apărare imună scăzută? Se poate întâmpla, mai ales în timpul sezonului rece, ca sistemul nostru imunitar să aibă o anumită supraveghere. Vorbim adesea despre stimularea, îmbunătățirea și întărirea sistemului imunitar, ca și cum ar fi o barieră reală care ne apără corpul de amenințările externe.

Fără a urca în detalii științifice, dorința de a simplifica este exact așa. Și, de fapt, este ușor să vă dați seama că aveți „apărarea imună scăzută” (deși, desigur, pentru a determina că este într-adevăr nevoie de diagnosticul unui medic). O serie întreagă de simptome ne spun că este timpul să facem ceva pentru a ridica apărarea imună.

Răni la rece, răni, păr fragil, oboseală, limbă albă, infecții frecvente și simptome asemănătoare gripei sunt toate simptome care pot indica modul în care sistemul nostru imunitar nu funcționează optim. Pentru a spune calea bunicilor: trebuie să găsim o modalitate de a”crește anticorpii”.

Slăbire

Nu mâncați seara: un obicei bun de a pierde în greutate?

Nu mâncați seara un obicei bun de a pierde în greutate

Am auzit de multe ori expresia asta: ar Trebui să mănânci ca un rege, în dimineața, ca un prinț la pranz si ca un sărac în seara. Dar această teorie este adevărată? Sări peste ultima masă a zilei este că o bună sau rea ideea, ca parte a unui regim de slăbire? Nu mânca pe timp de noapte face mai ușor de a pierde in greutate?

Pentru a vă ajuta să vedeți totul mai clar, am încercat să răspundem la această întrebare: a mânca pe timp de noapte este un obicei prost? În acest articol, vă vom oferi toate informațiile pe acest subiect.

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?Nu mânca în seara, este o idee bună dacă doriți să-și piardă de lire sterline prea repede. De fapt, atunci când te duci la culcare, pe stomacul gol, organismul se va baza pe rezervele de grasime disponibil în organism pentru a găsi puterea și energia. De asemenea, dacă nu veți mânca în seara, spațiu între masa de prânz (sau o gustare) si mic dejun a doua zi va fi mai mult de 12 ore. Acest lucru va reduce grăsime în corpul dumneavoastră. Vei pierde destul de repede în greutate, dacă nu veți mânca în seara, și dacă va adopta un regim alimentar sănătos, echilibrat în celelalte mese ale zilei.

Pe de altă parte, dacă nu veți mânca în seara, vă permite să piardă în greutate rapid, aceasta dieta va fi dificil de realizat pe termen lung. În fapt, nu mananci seara poate duce la pofte în timpul nopții, împingându-te pentru a avea o gustare cu alimente care nu ar trebui să te apropii de ei. Excesele, care apoi poate provoca daune la dieta dumneavoastră și lupta împotriva excesului de greutate.

De asemenea, dacă nu veți mânca în seara, s-ar putea experimenta dureri de stomac și crampe care vă pot împiedica să dormi bine. Sărind peste cina, ați putea fi chiar tentat să mănânce de două ori în dimineața. Pentru o săptămână întreagă, așa că ai putea mânca micul dejun mai mult decât ai nevoie. Pentru acest motiv, în general, este preferabil să nu pentru a sări peste cină, ci mai degrabă să mănânce lumina.

Masa de seară: nu te priva, dar mananca lumina

Masa de seară: nu te priva, dar mananca luminaÎn seara, este recomandabil să urmați o dietă echilibrată și rezonabilă. Acest lucru vă va permite să dormi mai bine și de a pierde in greutate. În contextul unui regim de slăbire, așa că este important să mâncați alimente ușoare și scăzut de grăsimi. De asemenea, asigurați-vă că pentru a evita alimentele dulci înainte de a merge la culcare. În fapt, zahărul este un stimulent care poate întârzia debutul somnului și perturba somnul.

Cu toate acestea, mananca lumina seara nu înseamnă privarea tine, dimpotrivă! Așa cum sa explicat mai sus, nu mâncați suficient și du-te la culcare, pe stomacul gol, puteți preveni de la a dormi și dorința de a mânca poate duce la cedarea în fața tentației de alimente care sunt interzise în contextul unui regim de slăbire.

Pentru a minimiza acest sentiment de foame și pentru a evita aruncarea în miez de noapte în frigider, așa că este important să mănânce o masă, care este completă, echilibrată și satisfăcătoare, dar lumina.

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?

Care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca în seara?Dacă aveți orice îndoială cu privire la ceea ce alimente pentru a alege de seara, aici e un rezumat rapid de alimente pentru a alege pentru a pierde kilogramele in plus și de a ajunge la greutatea ideala.

Așa cum sa explicat la începutul acestui articol, să nu mănânce în seara este o soluție interesantă pentru a pierde in greutate rapid, dar aceasta dieta este dificil de urmat pe termen lung. În seara, apoi, este important să urmați un regim alimentar echilibrat și alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, satiating și hrănitoare. Printre acestea din urmă, puteți găsi legume și fasole. Bogat în proteine, aceste legume conțin, de asemenea, antioxidanti sanatosi.

Supe și ciorbe sunt, de asemenea, o alternativă bună. Aceste feluri de mâncare pot fi preparate rapid și pot fi combinate în diferite rețete (legume, carne de pui…..), permițându-vă pentru a varia gusturi si arome!

Puteți alege, de asemenea, salate, și variază cu adaos de ingrediente cu conținut scăzut de grăsime, cum ar fi legume crude. De asemenea, pentru o mai bună digestie, este recomandabil să nu meargă la culcare imediat dupa masa.

În cele din urmă, dacă doriți să obțineți o imagine de ansamblu a numărului de calorii consumate în timpul zilei, puteți utiliza aplicații pierdere în greutate, cum ar fi My Fitness Pal sau FatSecret. Altfel, poti incerca dieta de 800 de calorii, o dieta saraca in calorii, care este format din nu mai mult de 800 de calorii pe zi.

În realitate, nu există nici dreptul de suma sau greșit de a mânca în seara. Cel mai important lucru este să-ți asculți corpul și să se bucure de feluri de mâncare care vă sunt prezentate cu. De asemenea, este esențial de a identifica atunci când plăcerea gustului scade. Acest semnal va spune că ați mâncat destul și sunt sătul. Apoi puteți bucura de o slăbire pe bază de plante de ceai și relaxați-vă înainte de a merge la culcare, sau de a face unele exercițiu în seara firmei burta si coapse.

Mod De Viata

Cum să economisiți energie cu dispozitive electronice

Cum să economisiți energie cu dispozitive electronice

Electronice constituie o parte semnificativă a costurilor de energie. Calculatoare, imprimante, routere WiFi singur cont pentru aproximativ 25% din factura de energie electrică, un cost de dificil pentru a redimensiona. În fapt, chiar dacă o parte companii oferă produse noi, care sunt mai puțin costisitoare din punct de vedere al consumului de energie, pe de altă parte, utilizarea tot mai mare de dispozitive are un efect pe economiile de la un model mai eficient. Deoarece este dificil de a utiliza mai puțin de dispozitivele noastre, și într-adevăr le vom folosi mai mult și mai des, aici sunt câteva sfaturi pentru a obține o considerabilă economie de energie, de până la 30% mai puțin la factura de energie electrică, cu computer, modem, imprimante, încărcător de baterie pentru telefoane mobile și tablete.

Cum de a economisi energie cu dispozitive electronice? Un consiliu pentru toate

Cum de a economisi energie cu dispozitive electronice? Un consiliu pentru toateDispozitivele consumă energie electrică tot timpul sunt activate, deci dezactivarea-le va economisi energie, dar multe dintre ele continuă să consume chiar și atunci când crezi că sunt liberă: până la 75% din consumul total de energie electrică în ceea ce privește electronice se datorează așa-numita sarcină fantomă (energie un dispozitiv electronic consumă atunci când nu este activat, dar este conectat la rețeaua electrică).

De exemplu, dacă un încărcător este cald, chiar dacă nu este de încărcare obiecte, puteți fi siguri că pierdem energie. Mai rău încă sunt dispozitive care merg în așteptare, în loc de a închide. Există un truc simplu pentru a opri complet aceste dispozitive și apoi încarcă fantomă: deconectați prize. Cele mai multe dintre familii au mai mult de o duzină de dispozitive electronice. Deconectați-le pe toate separat, poate fi un pic laborios.

Cu toate acestea, dacă aveți o bandă de alimentare, puteți grupa dispozitivele pe care doriți să dezactivați, colectiv: de exemplu, PC-ul, monitorul și imprimanta. Apoi opriți sau deconectați întregul aport, după ce dezactivați diverse dispozitive. Puteți face același lucru cu router Wi-Fi. Oprirea benzi de putere va costa câteva secunde pe zi, dar va salva nu doar un an.

Cum de a salva pe consumul de combustibil al unui calculator, modem, imprimante și

Cum de a salva pe consumul de combustibil al unui calculator, modem, imprimante șiÎn fiecare computer puteți personaliza planul de consumul de energie, cum ar fi, de exemplu, pentru a determina perioada de timp după care computerul intră în modul stand-by sau ecranul se stinge. Puteți alege, de asemenea, intensitatea luminozității monitorului. Un calculator care funcționează în modul low-power, de fapt, utilizează mai puțină energie.

Mai bine să opriți computerul atunci când nu este în uz: chiar dacă aveți o creștere mică în energie atunci când computerul pornește, aceste cheltuieli este mai mică decât energia utilizată de către un calculator care rămâne pe perioade lungi de timp. Este recomandat să închideți monitorul dacă nu sunteți de gând să utilizați PC-ul pentru mai mult de 20 de minute și opriți întregul computer, dacă nu-l utilizați pentru mai mult de 2 ore. Acordând o atenție la aceste opțiuni, potențialul de economisire a energiei este considerabilă. Câteva curiozități: protectorul de ecran nu reduce consumul de energie al monitorului și laptop-uri folosesc mult mai puțină energie în comparație cu calculatoare desktop.

Modem și router. În ciuda faptului că ambele nu consuma o multime de energie în cele mai multe case, ei nu sunt niciodată oprit. Amintiți-vă pentru a conecta, de asemenea, la o bandă de alimentare, pentru a opri cu usurinta
Imprimante și monitoare. Dacă aveți nevoie pentru a achiziționa o imprimantă sau un monitor nou, ține cont de faptul că imprimantele inkjet consuma pana la 90% mai puțină energie decât imprimantele laser și monitoare TFT (Thin film Transistor, tehnologia utilizată în monitor LCD cu matrice activă) necesita doar 25% din energie comparativ cu vechiul monitor CRT(cu ecran plat crt).

Cum de a salva pe consumul de telefoane, aparate foto, tablete și smartphone-uri

Cum de a salva pe consumul de telefoane, aparate foto, tablete și smartphone-uriTelefoanele mobile, telefoanele fără fir, și camere digitale. Este recomandat să utilizați baterii reîncărcabile: mai multe studii au arătat că acestea sunt mult mai accesibile în comparație cu baterii de unică folosință. Tablete, și smartphone-uri. Economii în acest domeniu este exprimat prin optimizarea duratei de funcționare a bateriei. Pentru a evita reîncărca orice smartphone sau tableta-de prea multe ori, primul pas este să utilizați modul de economisire a energiei.

Poate părea banal, dar opriți aparatul în timpul nopții, dacă nu așteptați pentru un apel, acesta va salva o mulțime de baterie. Schimba luminozitatea ecranului și trece la dezactivarea wallpaper este o modalitate buna de a a dura mai mult pe baterie.

Nu e social-dependent, dar pentru a elimina aplicația de Facebook poate fi o mișcare utile: în fapt, potrivit The Guardian, fără această aplicație, puteți economisi 15% din baterie pe iPhone 6s și până la 20% pe un smartphone Android.

Atunci când nu intenționează să facă uz de wi-fi, Bluetooth, internet 3G sau 4G pentru mai mult de o jumătate de oră, ar fi util să le dezactivați. Același sfat este valabil pentru non-esențiale notificări împinge. Închideți aplicațiile deschise în fundal, rămâne una dintre opțiuni pentru a salva de energie mult mai util.

Este de asemenea posibil de a monitoriza și de a reduce consumul de energie în alte moduri. Sistemele de operare Apple recent a vă permite să gestionați aplicațiile care consumă cel mai mult și în Iphone, puteți folosi mai mic Modul de Putere, care oferă mai mult de trei ore de utilizare atunci când bateria este la un nivel minim. În lumea de Android, puteți activa manual din setările pentru o opțiune similară, care limitează servicii de localizare, vibrații și actualizări de e-mail. Există, de asemenea, o aplicație numită DU Battery Saver, care se oprește automat la Wi-Fi și 3G cu ecranul oprit.

Sexualitate

Sexualitatea în vârstă vârstă

Sexualitatea în vârstă vârstă

Sexul este una dintre plăcerile vieții și este, prin urmare, mai mult decât de înțeles dorința multora de a păstra funcția sexuală la vârsta a treia. Conservarea, sau nu, de o astfel de capacitate, chiar și în vârstă depinde în mare măsură de stilul de viață pe care fiecare individ le urmează în cursul existenței sale. Este, prin urmare, să începi să te gândești deja de către tineri sau de a rula pentru a acoperi cât mai curând posibil. Iată cum.

Eliminarea prejudecăților. Bătrânețea nu este „asexuată”

Eliminarea prejudecăților. Bătrânețea nu este "asexuată"Spre deosebire de frecvente percepția comună de vârstă este „asexuată”, mulți oameni în vârstă se bucură de o viață sexuală activă. Cu toate acestea, în ambele bărbați și femei, îmbătrânirea normală determină modificări care afectează uneori capacitatea de a avea sex și bucurați-vă de acest unul.

La vârstnici, cu vârsta, observăm o scădere de interes în sex și frecvența activității sexuale. Cauzele acestei modificări sunt multiple și includ generală de sănătate fizică, cauze psihologice, disfunctii sexuale si probleme practice.

Scăderea de importanța atribuită de gen, nu este determinată de vârstă, ci mai degrabă de problemele de sănătate care afectează persoanele în vârstă: sănătate precară este asociat cu scăderea interesului pentru sex, iar funcționarea sexuală este un indicator al stării generale de sănătate.

75% din bărbați în vârstă care sunt mai activi sexual, în timp ce doar o șesime din cei cu probleme de mobilitate. Mai multe studii au arătat că, în ambele bărbați și femei, existența unei relații de asociere între prezența factorilor de risc cardiovascular și disfuncție sexuală.

Bărbați de probleme. La barbati, disfunctie erectila (incapacitatea de a obține sau menține o erecție satisfăcătoare pentru durata actului sexual) afectează în principal bărbații peste vârsta de 40 de ani și devine mai frecvent cu progresele înregistrate de imbatranire.

Posibilele cauze ale disfunctiei erectile sunt numeroase, iar printre acestea ar trebui să ne amintim: cele care sunt vasculare, cele neurologice, cei psicogene, cele hormonale, diabet zaharat, intervenții chirurgicale pentru cancerul de prostata, droguri.

Femela probleme. În post-menopauză, problemele care apar la atrofia tractului urogenital, care se manifestă cu simptome vaginale (mâncărime, uscăciune, arsură, durere în timpul actului sexual) și urinare (frecvență, nicturie, de urgență, disurie), se poate face mai puțin de dorit pentru activitatea sexuala. La femeile mai In varsta sexualitatea este, de asemenea, puternic influențată de factorii psihosociali și probleme de sănătate fizică, inclusiv incontinenta urinara.

Problemele sexuale pot fi cauzate de numeroase boli

Problemele sexuale pot fi cauzate de numeroase boliDiabet zaharat, la barbati, poate provoca disfuncție erectilă și la femei, o probabilitate mai mare de a suferi de infecții vaginale cu Candida, infecții, acestea pot provoca mâncărime și iritare și de a face sex nedorite. În caz de artrită, dureri articulare poate fi un obstacol pentru contact sexual.

Capacitatea de a avea sex pot fi afectate de un accident vascular cerebral. La barbati, disfunctie sexuala are o prevalență mai mare la hipertensivi comparativ cu cei normotensivi. Disfuncția erectilă este dovedit a fi un factor de risc independent pentru apariția de evenimente cardiovasculare (de două-treimi dintre bărbații mai în vârstă sunt lipsiți de putere înainte de a merge pentru a satisface un infarct miocardic) și mortalitate.

Capacitatea de a face sex poate fi compromisă de unele intervenții chirurgicale, în special pentru cancerul de prostata, care este mult mai frecventă la persoanele în vârstă. În vârstă cronica droguri este mult mai frecventă decât la tineri, și acest fapt poate avea, nu rareori, un efect negativ asupra vieții sexuale, deoarece o serie de medicamente pot cauza disfunctii sexuale.

Fumatul este un factor de risc important în dezvoltarea de disfuncție erectilă deoarece foarte mult amplifică riscul de impotenta, mai ales atunci când sunt asociate cu boli cardiovasculare și legate de terapiile medicamentoase. Într-un studiu, la pacienții tratați pentru o boală de inimă, nu a fost impotenta, completați în 56% dintre fumători și 21% de non-fumatori. Alcoolul poate provoca probleme de erecție la bărbați și întârziere orgasm la femei.

Sfatul

SfatulCel mai bun mod de a-și păstra funcția sexuală (și sănătate) este de a conduce un stil de viață sănătos, care include nutriție adecvată, exercitii fizice adecvate și renunțarea la fumat.

La persoanele în vârstă, care caută un tratament pentru disfuncția sexuală este adesea inhibat de jena nejustificate, care este unul dintre obstacolele majore în soluție și vindecarea de boală. În vârstă, și toți cei care suferă de o disfuncție sexuală ar trebui să se consulte cu încredere în medicul lor, care de foarte multe ori va fi capabil de a le ajuta pentru a rezolva problema lor. Disfuncții sexuale la vârstnici este frecvent cauzată de condiții și boli care pot fi tratate în mod eficient.

Modificarile stilului de viata pot imbunatati functia erectila. Problema de uscaciune vaginala pot fi rezolvate cu utilizarea de gel pe bază de apă, lubrifianți sau prezervative lubrifiate.

Dacă luați medicamente, în prezența unei disfuncții sexuale, este recomandabil să verificați, citind prospectul, dacă această disfuncție poate fi cauzată de medicamente pe care le luați și, dacă există această posibilitate, adresați-vă medicului dumneavoastră, care, dacă este cazul, de obicei, puteți înlocui droguri ofensatoare cu cel fără efecte asupra funcției sexuale.

Toată lumea ar trebui să evite consumul excesiv de alcool, deoarece, în plus față de efectele nocive asupra sănătății, poate provoca probleme de erecție la bărbați și întârziere orgasm la femei. Subiecții să fie instabilă cu risc cardiovascular ridicat sau cu forme severe de hipertensiune arterială care nu este controlată, ar trebui să se abțină de la activitatea sexuală până când starea lor este stabilizat și a început tratamentul disfuncției erectile.

Notă: informațiile din acest text nu are în niciun caz înlocui sfatul, opinia, vizita, medicul baza de prescriptie medicala.

Frumuseţe

Cum să obțineți o piele fără imperfecțiuni

Cum să obțineți o piele fără imperfecțiuni

O piele fără imperfecțiuni, fără imperfecțiuni … pentru o mulțime de acesta este un miraj! Există multe mici probleme care afecteaza fata si, de asemenea, uneori, depinde de varsta: aceasta este valabil de cosuri la adolescent, locurile întunecate din timpul sarcinii și, de asemenea, ridurile după vârsta de 35 de ani. Pur și simplu pune, fiecare piele are defectele sale, Vom încerca să facă ordine și să cunoască mai multe probleme de piele, pentru a le evita și să se ocupe cu, pornind de la acnes, puncte negre, și, de asemenea, acnee.

Exact cum pentru a obține o piele fără imperfecțiuni

Exact cum pentru a obține o piele fără imperfecțiuni.Acnes precum și imperfecțiunile sunt de obicei conectate la un fel de piele pe care o avem, în plus față de faptul că a adus pe de aspectele externe sau emoțională. Am controlați cât de piele și după aceea profit de câteva sfaturi pentru a detergerla la partea de jos și de a face mult mai mici și strălucitoare. Bear în minte că fiecare defect are opțiuni!

Este un bun încep să cunosc genul tau, asa ca alege cele mai potrivite produse pentru îngrijirea pielii tale imperfectiuni. Poți arată-ți fața cu un expert, farmacistul, un dermatolog sau un consultant de frumusete, pentru a face să vă facă analize de piele, dar, de asemenea, puteți găsi pe internet dispozitive de auto-analiză.

Tenul gras este definit prin excesivă producție de sebum, care creează un vizibil aspect lucios, în special în zona T a feței (templu, nas, bărbie), cu pori dilatati, puncte negre, cosuri si, în cazuri extreme, chisturi, precum și acnee.

Pot fi cauzate de factori care modifică hormon de echilibru, cum ar fi vârsta și, de asemenea, anxietate, dar, în special, este o problema care ajunge la adolescență, o perioadă în care atât copii cât și pentru fete, pentru a stimula sex agenți hormonali, chiar și cei androgeni. Ca urmare a acestei creșteri, glandele sebacee produc mai mult sebum. Tenul gras poate avea loc la diferite etape ale vieții, cum ar fi sarcina și, de asemenea, menopauza, și, de asemenea, în primul ciclu la femei.

Se declanseaza, de asemenea, de fum, de contaminare, precum și de condițiile climatice, de la compuși periculoși provoca un impuls în cantitatea de glandele sudoripare.

Aceasta este, probabil, un fel de piele cele mai uzuale. Acesta conține atât tenul gras ambele complet uscat în diverse locații de fata: bine-cunoscut în zona T (frunte, nas, bărbie) va fi cu siguranță mult mai strălucitoare, în timp ce altele va fi complet uscat.

Acest pielea trebuie să fie tratate cu produse de curățare și, de asemenea, loțiuni și un pic agresiv, care trebuie să fie curățate cuprinzătoare, dar în același timp eliminarea strălucească precum și hidrata fără senzație de gras.

Are cantități insuficiente de sebum. Este mult mai frecvente in randul doamnelor și este mult mai mult de obicei dupa menopauza. Fragil, fragil, inelastică, necesită a fi profund hidratata si nu a atacat.

Cauzele pielii uscate

Cauzele pielii uscateCauzele principale sunt atribuite exterioare probleme și de vârstă: vântul, rece sau complet uscat cald, poluarea aerului, utilizarea de apă este la fel de bine calcaroase, sau de ședere într-un cadru care este prea încălzit, utilizarea de săpunuri precum și detergenți în exterior grad. În plus, hormonii care reduce timpul și după menopauză poate fragilizzare și uscați pielea prin reducerea de toate-naturale producția de sebum.

Vizualizarea pielea strâns s-ar putea observa zonele unde apar mici deschideri, în general, la templu, nas și bărbie, dar, de asemenea, pe părțile laterale ale nasului și pe obraji. Sunt mai mari porii.

Porii nu sunt nimic mai mult decât foliculii de par, glandele sudoripare prezente de-a lungul pielii, care permite evacuarea transpirației precum și sebum produs pentru a oferi o alegere de gradul de hidratare a pielii și de a restricționa uscarea acesteia.

Cum de a avea un ton chiar pielii feței

Cum de a avea un ton chiar pielii fețeiCei care au acnee sau pielea predispusa la impure poate încercare de a acoperi petele de pe fața de a pune pe machiaj, dar trebuie să aibă grijă în alegerea produselor și, de asemenea, pentru a face make-up. Aici e sfatul nostru pentru un make-up de mascare, cu toate acestea, o mare pentru a vedea, că nu asfixia pielii, precum și de grăsime și, de asemenea, netezeste aspectul feței și, de asemenea, tenul.

Pentru a face un truc matifiant precum și de durată, precum și potrivit pentru pielea impură, dar nu excesiv de mascare, vă sugerăm să adere la aceste măsuri, să fie efectuate cu produsele alese pentru pielea noastra:

Ordonat pielii și, de asemenea, hrăniți-l cu o crema hidratanta. Utilizarea stick de acoperire pentru a ascunde mai întunecate componente sau acoperi acnes. Pic atent cu celulele pentru a amesteca element și pentru a acoperi impuritate.

Se aplică structura, care trebuie să fie netransparent, pur și simplu culoarea corespunzătoare pentru tonul pielii tale (mult mai bine, mai ușor, cu toate acestea niciodată mai inchisa decat). Roll-l cu vârful degetelor și asigurați-vă că pentru a avea mâinile lună: bureți au o multime de bacterii. Cantitatea de fundație trebuie să nu fie excesiv pentru a da un toate-naturale, impactul pe fata.

Aplica fard sau o pudra usor. De asemenea, acestea trebuie să fie cu rezultatul de mat pentru a stimula toate-naturale umbră fără evidențierea pete.

După o zi cu fata machiaj ar trebui să nu lipsească de la o curățare corectă. În special în cazul în care pielea este gras și impur. Murdăria, microorganisme, precum și celulele moarte ale pielii pot bloca porii și, de asemenea, nevoia de noi pielea de impurități.

Interes. Se împerecheze machiaj s-ar putea agrava pete și, de asemenea, irita pielea gras. De-a lungul nopții pielea recrește precum și respiră, și apoi porii trebuie să fie bine-liber și ordonat.